إنفوجراف.. أطعمة تساعد على النوم العميق والتخلص من الإرهاق


الأكثر مشاهدة



تفاصيل الخبر

لأن صحتكم تهمنا، فإن طبيبي يحرص دوماً على تصحيح المعلومات الطبية المغلوطة، وذلك استناداً إلى نتائج أبحاث منشورة في دوريات طبية عالمية، أو اعتماداً على  :مقابلات نجريها حصرياً مع كبار الأخصائيين كل في مجاله، وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم أطعمه تساعد على الدخول فى نوم عميق والتخلص من الأرق
-فاصوليا.
-افوكادو.
-تين.
-شوكولاته سودا
-موز

 

 


كما نوضح أيضا فى هذا الإنفوجراف نصائح للتخلص من الأرق والدخول فى نوم عميق هى:
-تجنب الكافيين والدخان عند النوم.
-لا تأكل قبل النوم.
-لا تشغل ذهنك قبل النوم.
-تجنب الغفوه.
-نام فى نفس الوقت يوميا.
-تمرن قبل النوم بساعتين
-أطفىء التللفاز وأبتعد عن الضوضاء.
أطفىء الأنوار وإن كانت خافته

 

 

كما نوضح أيضا فى هذا الإنفوجراف التغيرات التي قد تطرأ على حالتكم الصحية في حال النوم بمعدل 5 ساعات فقط يومياً

 

 

 

كما نوضح أيضا فى هذا الإنفوجراف أن فقدان ساعه نوم للطفل تجعل إنتاجيته فى المدرسه أقل من عمره بسنتين فى هذا اليوم

 

 

.

ولأن الصداع من أهم أسباب الأرق و إضطرابات النوم نوضح لكم فى هذا الإنفوجراف العلاج المنزلى للصداع :
-أمشى 10دقائق.
-أشرب ماء.
-مساج.
-تناول أوميجا 3.
-أستنشق زيت اللافندر.
-الأسترخاء لمده 10دقائق.
-أشرب قهوه.
-أستخدم كمادات بارده

 


كما نوضح فى هذا الإنفوجراف أيضا أطعمه تساعد على التخلص من الأرق والدخول فى نوم عميق وهى :
-القمح.
-الأناناس
-الجوز
-الكرز
-الموز