إنفوجراف.. فوائد الفيتامينات ومصادرها


الأكثر مشاهدة



تفاصيل الخبر

لأن صحتكم تهمنا، فإن طبيبي يحرص دوماً على تصحيح المعلومات الطبية المغلوطة، وذلك استناداً إلى نتائج أبحاث منشورة في دوريات طبية عالمية، أو اعتماداً على مقابلات نجريها حصرياً مع كبار الأخصائيين كل في مجاله، وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم نوع الطعام والكميه النى يحتوى عليها من فيتامين k.

 

وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم بعض الأطعمه والكميه التى تحتوى عليها من فيتامين سى:

 

 

 

وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم 8أنواع من فيتامين B

وأهم الفوائد لكل نوع:

-B1يمد الجسم بالطاقه

-B2صحه الجلد

-B3قوه التركيز

-B5الأسترخاء

-B6النوم بعمق

-B9الحد من فقر الدم

-B12الحد من تقلبات المزاج

 

 

وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم مصار فيتامين (ب)المركب

-ب1:اللحم الأحمر والأبيض والحبوب الكامله والبقوليات

-ب2الكبد ومنتجات الألبان

-ب12 :اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان

-ب9 الكبد والخضروات الورقيه

 

 

 

وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم 2.5مايكروجرام من فيتامين B12يوميا

يساعد على تحويل الدهون والبروتين بالجسم لأنتاج الطاقه بصوره أكبر وبالتالى عدم تخزين الجسم للدهون وفرصه خساره الوزن تكون أكبر وأفضل

 

 

وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم أن فيتامين B2

يساعد فى الحد من نوبات الصداع النصفى