صحتك تهمنا.. الأطعمة الأكثر فائدة قبل التمارين الرياضية


الأكثر مشاهدة



تفاصيل الخبر

خاص لطبيبي دوت نت

لأن صحتكم تهمنا، فإن طبيبي يحرص دوماً على تصحيح المعلومات الطبية المغلوطة و تقديم وعرض كل ما هو حديث و متقدم في مجالات الصحة كافة، وذلك استناداً إلى نتائج أبحاث منشورة في دوريات طبية عالمية. وفي هذا المقال نتحدث بشئ من الإيجاز عن الأطعمة الأكثر فائدة قبل ممارسة الرياضة، كما نوضح لكم أسباب سرعة ضربات القلب، وخطورة الإفراط في تناول الكافيين.

أول شيئ يجب أن تعرفه عزيزي المتابع لطبيبي هو أن الكربوهيدرات هي أفضل صديق للجيم، كما أن الفاكهة ستعطيك دفعة من الطاقة والنشاط اللذين تحتاجهما. أما إذا كنت من ممارسي رياضة الجري، فإن الموز هو أفضل طعام يمكنك تناوله قبل الجري مباشرة. وللحصول على كمية أكبر من الطاقة، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدارات وقليلة الدهون، علماً بأن حبوب الذرة المقرمشة من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها قبل الرياضة مباشرة، وكذلك تناول كوب متوسط من القهوة سوف يعطيك قدرا عاليا من الطاقة قبل ممارسة التمارين. ولا ينبغي أبداً أن ننسى الزبادي، خاصة الأنواع الغنية بالفواكة الطبيعية، فهو من المأكولات الخفيفة المناسب تناولها قبل الرياضة.

وفي العموم هذه هي الأطعمة الأكثر فائدة قبل ممارسة الرياضة:

1.الموز
2.بليلة باللبن
3.البيض
4.الفراخ
5.الجبنة البيضاء
5.عصير الجزر و القصب

  ولأن صحتك تهمنا جداً نقدم لك بعض الأسباب السلبية التي تؤدي لضربات القلب السريعة:

1.الأنيميا.
2.التدخين.
3.القلق و التوتر.
4.الحمى.
5.مشاكل في القلب.
6.المجهود المفرط.
7.كثرة المنبهات.
8.ارتفاع في ضغط الدم.
9.فرط نشاط الغدة الدرقية.

ولأن صحتك تهمنا جداً فإن طبيبي يقول لك إنه ينبغي عليك الانتباه جيداً إلى  كمية الكافيين التي تتناولها، حيث أن فرط تناول الكافيين يؤدي بدوره لزياده قلويه الدم، و تنذر به الأعراض التالية:


1. تسارع التنفس.
2.تسارع النبض.
3.عدم القدره علي التركيز و تشتت الذهن.
4.تنميل الأطراف.
5.تقلصات عضليه  لا اراديه قد تكون غير مؤلمة.
6.رجفه في الجسم.
7.ألم في الصدر متباين الحده. 

 


الكلمات المتعلقة

أحدث مقاطع الفيديو

اقرأ أيضاً


لماذا المشي في المتنزهات أفضل من المشي في الشوارع؟

بالفيديو.. مميزات جراحة المفاصل بالمناظير

نصائح طبية هامة لحجاج بيت الله الحرام.. قبل وبعد تأدية المناسك

الوقاية والعلاج من أمراض حرارة الصيف العالية