إنفوجراف.. نصائح السحور والإفطار لشهر رمضان


الأكثر مشاهدة



تفاصيل الخبر


خاص لطبيبي دوت نت

 

لأن صحتكم تهمنا، فإن طبيبي يحرص دوماً على تصحيح المعلومات الطبية المغلوطة و تقديم و عرض كل ما هو حديث و متقدم في كل مجالات الصحة، وذلك استناداً إلى  نتائج أبحاث منشورة في دوريات طبية عالمية، أو من خلال مقابلات نجريها مع أفضل الأطباء في مصر والوطن العربي. وفي هذا الإنفوجراف نوضح لكم بعض النصائح لشهر رمضان الكريم.

-بعض النصائح الرمضانيه لوجبة الإفطار فى شهر رمضان:

-حاول ألا تحتوى وجباب الإفطار أو السحور على الأغذيه البيضاء المكرره مثل:

-المكرونه، حيث أنها سريعة الامتصاص وتزيد وزن الجسم..

-الخبر الأبيض.

 

 

-الوجبات السريعه من أسوأ الأغذيه التى يمكن تناولها فى رمضان حيث تسبب عسر الهضم والشعور بالعطش لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح.

 

 

-تناول الحلويات من أسوأ العادات الغذائيه فى رمضان حيث أنها تحتوى على كميه من السكر تزيد العطش والدهون التى تسبب زياده الوزن والخمول.

 

 

-احرص على أكل الفاصوليا الخضراء فهى من أهم الأغذيه الغنيه بالسليكون وهو عنصر معدنى نادر مفيد فى صحه وتقويه العظام.

 

 

 

-بعض النصائح الرمضانية لوجبة السحور فى شهر رمضان:

-أكل الخيار والأغذية المحتوية على الماء يساعد الجسم فى الاحتفاظ بالماء أثناء الصيام وعد الشعور بالعطش وعدم فقد الطاقة.

-الأكلات الغنية بالنشويات المركبة بطيئة الامتصاص مثل الحمص حيث تساعد فى تنظيم سكر الدم وتعطى طاقه أثناء الصيام.