ما هو نظام (FODMAP’s) الذي يقلل من أعراض القولون العصبي؟


الأكثر مشاهدة



تفاصيل الخبر

نظام (FODMAP’s) 

يعتمد على الامتناع عن ٥ أنواع من النشويات من الغذاء:

١- اللاكتوز الموجود في الحليب و بعض أنواع الجبن.
٢- سكر الموجود في بعض الحلويات المصنعة.
٣- الفركتوز الموجود في الفواكه.
٤- القمح و منتجات القمح.
٥- بعض الحبوب و أنواع من الفطر.
فإذا كان أحد هذه النشويات هو سبب أعراض القولون العصبي، فإن التوقف عنه لمده أسبوعين سيقلل من اعراض القولون. وبعد أسبوعين يمكن إدخال نوع واحد فقط من النشويات على مدار ٣ أيام وذلك بالتناوب بين الانواع و مراقبة الوضع الصحي لمعرفة أي نوع من النشويات يسبب ألام، انتفاخ، إسهال أو إمساك. نستمر على هذه الطريقة حتى يتم إدخال كل الأنواع التي تم حذفها. إذا لوحظ ان القمح هو سبب مثلا بالتالي يجب إستهلاكه بإعتدال مرة في اليوم أو مرة في الأسبوع ذلك حسب سوء الحاله، و بعد ذلك ستتمكن من تحديد أي أنواع من النشويات تناسبك أكثر من غيرها.
كما أن تقسيم الوجبات الى ٥-٦ وجبات صغيرة هام جداً للحد من الآلام و الغازات. وتناول ٢٥- ٣٨ غ من الألياف أو بقدر ما تستطيع تحمله بارتياح دون اي مشاكل.
بالإضافة الى هذا النظام يجب تجنب الأطعمة التالية لمرضي القولون العصبي:
١- الأطعمة العالية الدهون
٢- الأطعمة المقلية
٣- الأطعمه الحارة
٤- الكافيين والكحول
٥- الفاصوليا، الكرنب، قرنبيط، بسله، بصل و الثوم
مع العلم ان النظام الغذائي العلاجي للقولون العصبي يختلف بين شخص الي آخر. و إستعمال النظام السابق لتحديد أي نوع من الأطعمة يسبب العوارض وحذفها من الغذاء يساعد على السيطرة على القولون العصبي.


الكلمات المتعلقة

أحدث مقاطع الفيديو

اقرأ أيضاً


كيف يتغلب مريض السكر على ضعف الانتصاب؟

اليوجا تحسن حياة مرضى التهاب القولون

إنفوجراف..نصائح هامه للحفاظ على المعده والقولون والمراره

نصائح لتنظيف أمعائك و تفادي الإصابه بمرض السكري‎